Nie, nie zapomniałem:) sory za nieobecność. tak właśnie...jestem początkujący...mam jakieś tam ciężarki ale to jest takie małe coś...2 po 2kg, 2 po 3 i obciążniki na nogi 2kg bo grywam w siatę więc mi się przydają oraz mam drążek, rowerek, a za kilka dni mi przyjdzie wioślarz... waszym zdaniem przeładowany trening? aktualnie zrobiłem go 4 [...]
Ja tylko sprawiam wrażenie jakbym panikował, nie myślcie sobie że sie obudziłem po 2 latach. Już wszedzie pytałem i nigdzie nie otrzymałem pożądnej odpowiedzi. Dopiero tutaj są jacyś "dobrzy" ludzi . Poprostu dalej nie moge sie pogodzić ze swoją głupotą. Żebyście jeszcze wiedzieli dlaczego ja to brałem i jakie "kolosalne" [...]
napisze tak z pamieci ale postaram sie jak najlepiej ale ogolnie pompe mam niesamowita z kolesia napisal cos takieo, ze ma łyntona 15 cm i ze nie jest obeznany w temacie czy to jest duzo czy malo i prosi o wypowiedzi czy ma sie wstydzic swojego pytonga czy nie. no nie moge z ziomka Duron mam dla Ciebie rade: jesli martwisz sie tak bardzo tymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, zrobiłam tak jak radziliście. To jest mniej więcej co dzisiaj jadłam, ale wiadomo, że np. kurczak był smażony na co prawda małej ilości oleju ale jednak... zapomniałam jeszcze, że zjadam owoce (brzoskwinie i jabłko) ale tak po 1 szt dziennie. Oto zrzut z diety. Tylko proszę nie krzyczcie na mnie albo coś :) naprawdę chcę się czegoś nauczyć. [...]
Naprawdę nie ma się o co kłócić, i rozumiem dlaczego tak myślisz. wiem - brzmi to wariacko. Ale tutaj nie chodzi o pokonanie kogoś, tylko pokonanie siebie(i kilometrów). co do kalorii to jest fakt. zapotrzebowanie będzie gigantyczne a żałosne tanie jedzonko jedzone na szybko na tyłach stacji benzynowej nie załatwi sprawy, ale inaczej się nie da. [...]
Witam serdecznie Nawet nie wiem kiedy, ale cykl zleciał , ostatni strzał był tydzień temu. Uzyskałem bardzo dobre wyniki, dużo lepsze niż planowane, chociaż trochę tłuszczyku wleciało, to jednak sylwetka stała się o niebo lepsza, plecy, klata i uda rozrosło się wspaniale. Myśle że po redukcji pierwszy raz będę zadowolony, nawet jeśli będe spadki. [...]
Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ? ogólnie nie mam żadnego planu ćwiczyłem przez 2 lata dzień w dzień kalinestykę (to był wiek 13-15 lat) potem dowiedziałem się, że mam (wtedy lekarz który miał z 10 tytułów przed nazwiskiem powiedział: poważną wadę serca) i nie ćwiczyłem bo nie mogłem ale rok temu (teraz mam 20 lat) [...]
Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ? ogólnie nie mam żadnego planu ćwiczyłem przez 2 lata dzień w dzień kalinestykę (to był wiek 13-15 lat) potem dowiedziałem się, że mam (wtedy lekarz który miał z 10 tytułów przed nazwiskiem powiedział: poważną wadę serca) i nie ćwiczyłem bo nie mogłem ale rok temu (teraz mam 20 lat) [...]
To nie kręgosłup cię trzyma a nogi. Po prostu więcej się rozciagaj, ewentualnie kup pajączka A rozciągać kręgosłup możesz przez ukłon japoński lub coś takiego, że robisz świecę(taką, gdzie nogi w górze) i przekładasz nogi do tyłu tak, by... no wiesz W każdym razie daje czadu ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" [...]
Merlin_Mag tak właściwie to malo gram bo czasu nie mam ale jak coś to wal na K** w miarę możliwości pomogę narazie trochę mniej czasu na necie spędzam bo zaczęla się szkola i potem mam testymuszę się uczyć Były Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest [...]
ucichlo troche wiec wysylam zdjecie .....cos mi nie pasuje kazdy ma tak dziwnie plecy wygiete czy ewenemet ze mnie kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie [...]
Witam, Chciałem się spytać, właściwie do jakiego wieku mniej więcej można jeszcze osiągnąć szpagat ? Czy mając skończone 21 lat mogę jeszcze coś zrobić, podobno im człowiek starszy tym gorzej jest się rozciągać. W tej chwili mój poziom rozciągnięcia jest taki jak większości zwykłych ludzi... Po schyleniu na nogach prostych mogę spokojnie dotknąć [...]
Nie za bardzo mam czas na czytanie 187 stron (ze 20 przeczytałem ;)), to mógłby mi ktoś powiedzieć, czy jak mam 23 lata i do szpagatu brakuje mi 34 metry, to z systematycznym treningiem dałoby radę po jakimś czasie, czy już za bardzo zastane są te ścięgna? Jak byłem bajtel to prawie robiłem, może to też ma znaczenie (coś tam ktoś pisał). Tak więc [...]
Przepraszam, że się wepchnę w temat ale czytałem akurat dokładnie ten temat i twoje argumenty i dla mnie to tobie nerwy puściły - nie im. "idź już sobie" -to jest odpowiedź moda który powinien dbać o merytorczną dyskusję. Ale czy twoja dyskusja była merytoryczna ? w moim przekonaniu nie gdyż wg ciebie ten program to jedna wielka bzdura o [...]
Mordercze serie przysiadów ze srogą sztangą na barkach ! Minimum 180 kg ! Ekhm. A tak serio - oczywiście te same, co na wyszczuplenie reszty. Inaczej mówiąc: jeżeli tłuszcz na nich jest, to trzeba go spalić dietą i aerobami. Jeżeli tłuszczu jest już malutko i chcesz wyrzeźbić mięśnie, to zajrzyj np. tu: http://www.sfd.pl/temat62831/ [...]
Widzę, że wiele z Was ma problem z miską w weekendy. Też to przerabiałam, bo zazwyczaj spędzam czas poza domem i nie mam kiedy zrobić jedzenia czy zjeść. Podzielę się kilkoma sposobami, które u mnie pomogły :-) Po pierwsze planowanie miski przynajmniej dzień wcześniej. Najlepiej mieć taką kartkę z awaryjna rozpiską pod ręką i dobrze, żeby to była [...]
Dlatego myśle że gdyby sie spotkali na ulicy to Najman by i tak siedział na Salecie i go okładał i czy Saleta wygrałby takie coś tak jak poprzednio, tzn przez duszenie ? podczas pierwszej walki też miał dosiad i co? i nawet tego nie potrafił wykorzystać... Walka zakończyła by sie tak samo jak wtedy o ile Saleta "puściłby duszenie".
Wersja dla zapracowanych, którzy nie mają czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. [...]
mam mam zwyczaj brac dzis cos o 8:00 i o 15:00 to jutro i przez kolejne dni tak samo nie mal co do minuty wino dziel na 2 razy moze z rana 2tab i po objedzie 1tab. czy cwiczysz t ten dzien czy nie to tak samo Zmieniony przez - K1pl w dniu 2010-04-30 09:27:55
przebiegi 2014
